嘿嘿，好久不更新文章了。
幾周前開始我的學校突然抽風。
周末補課，增加晚自習。(?_ ?) ?
我這也是剛剛到家就開始寫文章。
多麼勤勞哇
文章最下方簡單說了下憋尿的快感。
進入正兒八經的教程↓
先說一下一個重點 (??? )啦
第一篇教程的學習對象是這樣的小夥伴：
只能憋一點尿，而且憋不長，有尿意後憋不了很久。
大概最多700毫升，有尿意後再憋1個小時的樣子。
那麼訓練憋尿到底是訓練什麼呢？
兩點，膀胱容量和憋尿的意志力。
很多人認為訓練就只是增加膀胱容量。
並不是，大多數人憋尿也就憋了膀胱的四分之三
但就感覺堅持不住了，最後其實是自己主動尿出來的
所以意志力也是非常重要的。
本篇教程的練習時間為2小時
在開始練習前，大家可以穿的衣服松一點，女孩子的話盡量不要穿緊身褲，絲襪。
首先得先去廁所把膀胱里的水排乾淨。
前1個半小時每10分鐘喝一杯水(200毫升)左右。
你不知道200毫升是多少？就④一隻一次性紙杯的量
1個半小時後一共喝了大約1800毫升。
看到這裡相信你一定會想這麼多怎麼憋住啊。
其實當你喝完任務里最後一杯水的時候，進入膀胱變成尿液的水連四分之一也沒有，除非你一直在動增快新陳代謝速度。但不代表現在沒有尿意，正常情況下這個時候應該出現了一點尿意，完全可以忍住。
剩下的半小時才是能提升憋尿能力的時間。
然後在未來半個小時內，尿意會越來越強，膀胱越來越脹，小肚子會越來越大。但尿液並不會都進入膀胱的，大家放心，並不會讓你直接去忍將近兩升的尿。
尿意會像是海浪一樣，一波又一波衝擊大腦，一定要堅持住，可以嘗試夾腿，擠壓尿道，能減輕憋尿的痛苦感覺。
在最後的半個小時里，一定要告訴自己：我不需要尿尿，完全能夠忍住。慢慢的你的膀胱會越來越脹，心裡可能只想著尿尿，但一定要忍住。要在心裡重複那句話。最後10分鐘，可以躺在床上，要平躺，這時膀胱壓迫感非常強，現在是意志力的黃金時刻，一定要堅持住。
對於新手或者不怎麼能憋尿的小夥伴來說，可以平躺30秒然後休息一會。
時間到了以後走到廁所，然後就可以痛快的尿尿了。
如果沒到時間就忍不住去上廁所了，不要灰心，重新來一次憋尿訓練，每次打算提前要上廁所的時候要忍住這個想法，因為你並不需要尿。
什麼？看到這裡你告訴我你沒時間或者生活環境不允許？嘿！第二篇的訓練對象就是你們這類人，敬請期待吧！
憋尿能獲得什麼快感？
膀胱脹脹的感覺，膀胱過度充盈的感覺，壓迫尿道口的感覺。還有長時間憋尿的成就感。
在尿液把膀胱充滿後，繼續憋尿的那個感覺比任何快感更舒服的。
下一篇還會講如何選擇有助於憋尿的衣服。
附上幾張照片。穿了三層襪子，顯的腿粗不要介意。